Вправи для тренування м’язів язика

1. Відбійний молоток. Вимовляти звуки ДД….ДД… з короткими перервами.
2. Вершник. Сісти на стілець, широко відкрити рота, цокати язиком.
3. Акробат. Кінчик язика підняти вгору, розмістити його у передній частині твердого піднебіння, потім пересувати язик по твердому піднебінню максимально назад до м’якого піднебіння.
4. Рахівник. Кінчик язика підняти вгору, розташувавши його на передній ділянці твердого піднебіння, і переставляти язик по піднебінній поверхні зубів, немов рахуючи їх.
5. Полоскання. Набрати до рота води, підняти назад голову, відкрити рота і видихати повітря таким чином, аби у горлі вирувала вода.
6. Годинник. Відкрити рота, язиком здійснювати повільні кругові рухи на верхній губі, потім на нижній.

 

Вправи для нормалізації функції дихання

• Повне дихання. Довгий вдих через ніс, спершу наповнюється повітрям і надувається живіт, потім розширюється грудна клітка.
• Грудне дихання. Видихнути. Зробити довгий вдих через ніс. У цей момент грудна клітка розслаблюється, а живіт втягується. З видихом – навпаки.
• Черевне дихання. Видихнути. Зробити довгий вдих через ніс. У цей момент живіт випинається, а з видихом – втягується.
• Вдих і видих однією ніздрею. Вдихати і видихати по черзі ніздрями (одну ніздрю притискуючи пальцем).
• Порахувати до 5. Видихнути. Ніс затиснути пальцями. Повільно вголос порахувати до 5. Потім зробити глибокий вдих і видих через ніс.

 

Для зміцнення кругового м’язу рота

• Ґудзик. Великий плаский пластмасовий ґудзик горизонтально покласти між губою і зубами, утримувати його спершу впродовж 1 хв., потім збільшити тримання до 3-5 хв. Робити все без допомоги зубів.
• Лінійка. Затиснути губами лінійку довжиною 8-10 см і утримувати її в горизонтальному положенні. Потім додати на лінійку будь-який вантаж.
• Вестибулярна пластинка. Покласти пластинку до ротової порожнини і витягати її вперед за кільце, утримуючи саму пластинку стиснутими губами ( двічі на день по 15 разів)
• Повітря. Зімкнути губи і надути повітря над верхньою губою, потім – над нижньою.
• Вода. Набрати в рот води, зімкнути губи і заповнити водою простір над верхньою губою, потім – під нижньою.
• Пір’ячко. Підвісити пір’їнку й дмухати на неї.
• Вітрячок. Дмухати на вітрячок, аби той обертався від подиху.
• Мильні бульбашки. Видувати мильні бульбашки.
• Повітряна кулька. Надувати повітряні кульки (5-10 штук вранці і ввечері, можна використовувати одну й ту саму).
• Щічки. Губи зімкнути, надути щічки і повільно видавлювати кулачками повітря крізь стиснуті губи.
• Перед дзеркалом.

      – Губи витягнути вперед, зімкнути в «трубочку», широко розтягнути.

      – Губи витягнути вперед, зімкнути, зробити «рупор».

      – Мізинці поставити в кутики рота – губи не змикати, пальці злегка розводити –

         губи змикати.

Не забудьте! Перед тим, як розпочати міогімнастику, необхідно протерти  предмети дезінфікуючим  розчином або спиртом.

   

 Наберіться терпіння – тільки регулярне виконання вправ принесе вдалий результат!